春天气温忽高忽低，变化无常。小张最近感觉有些不适，早晨气温很低，母亲一再提醒：“你穿得太少了，还是多加件衣服吧。”

小张不以为然：“天气不冷，顶多就是有点凉，哪需要穿这么多。”

午后的天气转凉，早晨的寒气进入体内，晚上回到家里，他就开始感到喉咙痛、头昏脑胀，频频打喷嚏。

母亲见状，轻轻摇头：“你看吧，春天就得‘捂’好，稍不注意就容易受凉。”

小张这才恍然大悟，原来“春捂”并非无用功，而是顺应季节变化、保护健康的一项智慧。那么，春天到底该捂哪里呢？我们该如何掌握“春捂”的度，既不捂得过头，也不忽视呢？

为什么要“春捂”？

春天的气温变化无常，乍暖还寒，身体如果不适应，容易受到寒气的侵袭。很多人以为春天就该脱掉厚衣服，结果却因为温差过大、寒气入侵，导致感冒、咳嗽、甚至引发一些关节炎等慢性病。

中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天是阳气生发的时节，保护阳气是保持身体健康的重要一环。

春捂，顾名思义，就是顺应季节的变化，通过合理保暖，让阳气不被外界寒冷的气息压制。

春天的寒气虽然不像冬天那样刺骨，但却更容易让我们忽略，等到感觉到不适，病症往往已悄悄入侵。所以，春捂其实是在为自己的身体“提前做准备”。

谁需要“春捂”？

其实，并不是所有人都需要“春捂”。对于那些年轻、身体较为健康的人来说，春捂的需求可能并不那么迫切。但对于以下几类人群来说，春捂显得尤为重要：

1.体质虚弱的人：比如老年人、长期生病的患者、儿童等。免疫力相对较低的群体，春季一旦受到寒气侵袭，很容易引发感冒、呼吸道感染等疾病。

2.气血不足的人：如果你本身属于气虚体质，阳气较弱，春捂可以帮助提升体内的阳气，增强抵抗力。

3.阴虚体质的人：一些人天生阴虚，容易感觉干燥、发热，春捂不适合这类体质，过度捂会加重阴虚的症状。

春捂要根据个人体质来判断，特别是对于体质较虚弱或容易受寒的人群，捂得恰当才能起到保健的作用。

饮食上的“春捂”

除了穿衣保暖，饮食上的“春捂”同样重要。春季养生，应该注重补充一些温和的食物，帮助身体调养阳气。

1.辛温食物：像韭菜、葱、香菜、姜、蒜等食物都有温阳的作用，能帮助身体驱寒、增强阳气。

2.少吃生冷食物：春季天气多变，生冷的食物容易伤害脾胃，导致消化不良，甚至引发腹泻。所以最好避免生冷的水果和寒凉的饮品。

3.温和的茶类：春季饮茶时，红茶、黑茶等温和的茶类比较适合，避免过多饮用绿茶、冷饮等，以免损伤脾胃阳气。

另外，睡前泡脚也是不错的养生方法，温水泡脚可以促进血液循环，帮助身体放松，提高睡眠质量，增强体力。

重点“捂”的三大部位

在“春捂”时，我们不仅要注意穿衣，更要关注一些重要的部位保暖：

1.颈项部：颈部有风池穴和风府穴，是容易受风寒侵袭的部位。保护好颈部，尤其是早晚温差大的时候，可以戴上围巾或帽子，防止寒气入侵。

2.膝足部：俗话说“寒从脚下生”，膝足部特别容易受寒。春季时，尤其是清晨和傍晚，脚部的温度一旦过低，容易引起关节不适。因此，依然可以穿上秋裤或袜子，保持膝盖和脚部温暖。

3.腹部：肚脐周围的“神阙穴”对脾胃有着至关重要的作用。春天一旦着凉，脾胃容易受到影响，引发消化问题。

适当保暖腹部，尤其是肚脐部位，可以预防寒气入侵，帮助脾胃正常运转。

小贴士：如何判断“春捂”是否到位？

不出汗：穿衣要以“温暖但不出汗”为准。如果衣服穿得太厚，导致出汗，反而容易受风着凉。

遵循“815”原则：

昼夜温差大于8℃时，仍需“春捂”，避免着凉。

当气温稳定在15℃以上，并持续1~2周时，就可以适当减少衣物，逐步适应温暖天气。

衣服要慢慢减：不要突然换上单衣，而是根据气温一点点调整，尤其是早春时节，早晚温差大，不宜一下子脱得太快。

“春捂”是老祖宗留下来的养生智慧，关键在于因人而异、因温度而异，不能过度捂，也不能忽视重点部位的保暖。春季养生，除了衣着得当，饮食调理、日常作息也同样重要。

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